雷浩首先是拉伸了一下身体，然后就向孙坚示意了一下，接着便开始了演练。
孙坚看见雷浩原地突然一个加速，然后，从眼前的平台往下跳，应该是前脚掌先着地，接着用双手撑在地上，声音特别小，然后又迅速的站起，来到了一面矮墙，然后伸手用力撑了一下，然后，两腿随即跟起越墙，另一手扶墙而过。
接着又来到了一个高台，一个冲刺在墙上蹬了两步，然后伸出双手往高台上面一攀，然后腿部发力，整个人就窜了上去，接着就是一个加速，从高台往下跳，再往下跳的过程，一个空翻落地，接着又是一个侧滚翻。
随即又来到了三面矮墙，并排着的位置，像大猩猩一样，在奔跑中，用双手按着障碍物，然后双脚打开，跨了过去！
接着又是一个单手过栏杆，然后一个猛的大跨步加速，从低处往一个距离比较远的较高处的平台，精准跳到平台上！
跑到平台另一头，的凸起，然后就是一个反手抓墙落地，然后又，绕着场馆外面跑回了起点。
这一套动作，流畅而又声音小，迅速而又富有美感，看的孙坚那叫一个激动，他当时便明白了，自己如果后面的行动要顺利的完成的话，那么这个必须要学！
雷浩看着孙坚的样子，什么也没说，只是笑了笑，接着便示意孙坚开始拉伸动作，等到瞬间拉伸动作完成后，然后便将自己刚刚的一套动作讲解给了孙坚，怎么发力？怎么加速以及怎么翻转？都做了详细的解释，接着便直接让孙坚上手！
刚一开始，孙坚还有些恐惧，不是害怕，是正常人都有的那种，对于未知的从来没有经历过的事情产生的那种感觉，所以动作上稍微的有些磕磕绊绊！
雷浩看着也没有说什么，只是示意孙坚开始一个动作，一个动作的练，当所有的动作都过了一遍，过后，接着，雷浩便让孙坚，从头到尾练着来了一遍！
孙坚也没有拒绝，只是朝着雷浩点了点头，接着便按照之前所学的，然后将整个过程连贯的起来，除了一些细节不太到位以外，整个人的上手速度还是挺快的。就这样，孙坚在整个室内场馆很快的用跑酷动作走了一遍！
在一旁的雷浩看见，孙坚如此熟练而又快速的掌握了基础的训练方法过后。
接着便开口道：“说实话，要不是你一刚开始的表现和，正常人没有什么区别，不然我都怀疑你是故意跑到这里来装13的了！”
“你的进度很快，我相信要不了几天就可以开始进行室外场地的训练，室外场地的训练和室内差距就不是一点两点了，室外场地的训练就意味着在真实的地形上跑酷，所以你每一个发力和每一个加速冲刺的动作都要精准的控制，你现在差的就只是身体的协调性，这个我没法帮你，你只有自己提升”
“好了，时间差不多了，今天的训练就到这里吧，我们明天同一时间再见”雷浩说完后，便朝孙坚挥了挥手，接着直接转身离开了！
“哦，好的，谢谢雷教练！”孙坚说完话后连忙扯过一旁的毛巾，简单的擦了一下身上的汗，接着就走到训练场馆的公共浴室，洗了一个澡，因为剧烈运动过后，实在没什么问题，就只是简单的吃了点东西！
便来到了一个教人射箭的，训练场馆！场馆不小，总共占地得有个，1000多平方米吧！场馆内却没有什么花里胡哨的布置，仿佛所有的一切设计都是为了迎合，客人的需求，那就是训练！
接着还是同样的流程，孙坚直接拨打了负责人的电话，然后负责人找了一个，40多岁的中年男子，带孙坚开始训练！
孙坚听到了教练的一些关于弓箭手的基本要求后，突然觉得这个好像是最简单的，下意识的就觉得自己好像花了冤枉钱，因为一个弓箭手需要的一切，孙坚都能达到标准。
身体素质就不用说了，无论是耐力灵敏度，平衡能力等方面的要求和标准，孙坚都完全的达到了国家运动员的水准。
一个标准则是技术水平，就是一些正确的姿势，拉弓动作瞄准放箭，之类的，这些对于得到了龙形玉佩提升的孙坚来说，似乎也没什么难的，差的就只是正确的姿势和动作而已！
所以孙坚在教练指导了两遍过后，就很快的上手了！并且一次比一次射的更准，搞到后面，教练还以为孙坚是来砸场子的，毕竟哪个新手能够在上手时？就头两箭射不到靶心，后面每一箭都能够精准的，正中靶心！
接着，教练表示，会把，孙坚交的钱退还给他，大部分，因为教练实在没什么可教的，随后，就让孙坚每天看情况，来不来都随他的意！
孙坚也是表现的兴致缺缺，因为自己以前对于射箭的认知，都是基于电视剧里面看到的，所以一直都以为射箭是一个很厉害事，或许对于刚接触这一类运动的普通人来说，以后的提升空间会很大，但是对于现在的孙坚来说，感觉没什么可提升的！
于是就告别了教练，来到了自己郊外所在的仓库，再一次将仓库内的各种食物收到空间内后，接着便打车回到了家里！
之后的一连七天，孙坚基本上都是在武术训练馆和跑酷训练馆里待着！只不过第三天，因为在室内场馆跑的，过于的流畅，于是便被拉到了室外，随便找了一个人少的地方，有着各种建筑物存在的一个烂尾楼工地，就被雷浩带着开始，室外跑酷！
室外跑酷运动果然和室内是两种不同的，因为室内的跑酷运动有着各种安全设施，但是室外的因为是真实场地，所以必须得有高度集中的精神力，稍微一个不小心，有可能都会出现，生命危险，这也是为什么跑酷会被称作一种极限运动！