所以泰华山山上都是些普通人在做饭、打杂。

又因为修者修练时间是不固定的，故修者用餐时间也没有固定，饭堂从早上到黄昏，修者皆可在饭堂去用餐。

黄昏时分，陈一乂从食堂慢悠悠回到卧室。

麻溜的脱鞋上床。

此时的陈一乂盘膝而坐，双眼合闭。

回想着书籍内容试着修练，想以此通过冥想继而习得灵气。

静坐，将呼吸调整均匀，让意念平息下来。

如果呼吸长短不一、起伏不定，意念也就随之涣散。

气息自由、平稳地在鼻孔中流动会使精神达到一种愉悦、平静的状态。

习练时形成一种舒适与稳固的坐姿后，接下来的重要一步就是对呼吸的觉知了。

气息自由、平稳地在鼻孔中流动会使精神达到一种愉悦、平静的状态。

这种精神状态使意念流动到更深层次的意识。

呼吸法和观感法习练冥想时，总是犯四个错误：呼吸太浅、起伏不稳、声音太大，还有最常出现的吸气与呼气之间间隔过长的问题等等。

使之总是差那么一点点的感觉。

冥想伴随着气息的流动，呼吸中出现的抽动、不稳定与意念分散是相对应的。

因此，掌握呼吸法感官法非常重要。