不然他也不会如此的瘦骨嶙峋。

想要高强度的锻炼，尤其是力量和速度这两方面的提升？

首先需要一个健康的身体！

何维佳不行，他太瘦了，高强度的锻炼很有可能会将自己活生生的练死。

八部金刚功倒是有极佳的滋养效果，可以迅速改善一个人的体质。

但光练功是没用的，本质上，这只是一套养身健体的健身操。

有效是有效，但却不是神仙法。

不是修仙小说里，可以飞天遁地，能从空气中抓取能量分子的修仙秘籍，想要真正的改善体质，何维佳还需要药食同补。

但就目前来说，何维佳已经知足了。

毕竟这才不到一个月的时间，通过八部金刚功，自己已经赚了三年的寿命。

与此同时，在云州府的大牢，不止是何维佳，旁边有不少人，此刻他们也照猫画虎的练到了八部金刚功的最后一式。

就在何维佳旁边，隔着一条木栅栏，已经收功，静静在一旁等待的王五，眼神中带着几分尊敬：

“小何先生，您练完了？”

何维佳点了点头，他看向周围这些囚犯，脸上浮现出友善关切的笑容：

“你们练得怎么样？”

一个不知道名字的囚犯，抹了把额头上的汗珠，老实回答道：

“不知道，就是感觉身上暖暖的，出了一身汗。”

何维佳也在擦着身上的汗。

英俊的面庞，脸上浮现出极具感染力的笑容，亲善的讲解道：

“这大牢本身就是阴冷之地，住久了，体内湿气重，容易生病，而这八部金刚功，可以舒筋活血，强筋筋骨。

体内的血液流动，阳气升腾，湿气自然就逼出来了。

所以不用担心，出汗是好事，说明你体内的湿气被排出去了。”

话音落下，不同于刚才的沉寂，云州府大牢里，七嘴八舌的响起一阵讨论声：

“别说，你还别说，自从跟着小何先生练了这八部金刚功，整个人都变得精神起来。”

何维佳点了点头，顺着声音望了过去：

“不单单是精神，练到深处，还能延年益寿。”

话音落下，这名囚犯不由的乐了：

“那我岂不是能活到一百岁？”

一旁的另一名囚犯翻了个白眼，抬腿踢了他一脚：

“你怕不是在想屁吃，小何先生说了，是练到深处，你练得的跟王八一样，也配延年益寿？”

这人拍了拍屁股上的脚印，瞥了对方一眼：

“呵呵，说的就好像你练得不是跟王八一样似的？”

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事情的起因，发生在这场秋雨来的第一天。

大牢这种地方，阴湿之气太重！

再加上大半年不曾下雨的云州府，迎来了秋天的第一场连绵不绝的寒雨，阳气和阴气相冲。