平均配速：3分9秒。

平均心率：135。

这个数据相对于以前，已经有了不少的提升，其中最大的提升就是心率方面的，当然也可以说是心肺能力以及有氧能力的提升。

这样的情况也反映在彭建华，董国建以及杨绍辉三人的身上，虽说每公里的速度达到了3分09秒，但丝毫看不见几人有难受的表现，这放在以前是不可能的事情，而现在却真真实实的出现在了眼前。

这说明了，一些高强度的训练对叶疾等人产生了良好的效果。

经过了差不多大半个月的高强度训练，叶疾他们的实力已经有了明显的提升，早已不可同日而语了。

在这里，我们也不得不感叹人适应力的强大，不管是什么环境，什么样的事情，我们都能够很好的去适应它，或是征服它。

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肖指导从前面的车上走了下来，然后想着叶疾他们走来，同时她的旁边这次还带来一个助教。

她来到叶疾他们的面前，没有停留就向着隔壁的小路走去，同时她的声音也在这个时候传来。

“你们几个跟上来。”

听见这话，叶疾四人来不及思考，急忙跟了上去。

走了没多久，在肖指导的带领下，叶疾他们来到了一条长长的台阶的前面。放眼望去，一眼望不见头，就如同通往天国的长阶，或是那登神长阶一般。

这的地方是叶疾他们所不知道的，他们也来过这里跑过，但他们每次都是在马路上跑，从未来过这个地方，也不知道这里还有这样的台阶。

他们不知道肖指导是如何发现这个地方的，但这些现在都不在重要了，他们现在已经差不多猜到这个所谓的新的训练计划是什么了。

他们以前的爬台阶都不是很长，也就几百阶而已，爬那样的台阶就已经是一件很痛苦的事情了，而这一眼看不到头的台阶，不知道有多少。

想到这里，叶疾突然明白为什么前面肖指导在说这个的时候会是一脸的神秘的表情了。

在叶疾几人眼睛不眨的看着前面的台阶的时候，旁边的肖指导再次开口说话了，只听他说道：

“这个地方，可是我好不容易才找到的，这里的台阶一共是1444阶，按照每秒3阶的话，那就是481秒左右，也就是差不多8分钟那个样子，今天我们会在这里进行两组，这也就是你们今天的训练任务。”

听见这话，叶疾四人都没有回话，他们只是呆呆看着前面的台阶，他们知道今天肯定是完蛋了。