毕竟，比赛的时候，需要更强的实力，方才能够跑出那个成绩。

肖指导足足在那里做了两个小时，两个小时之后，她终于做出了她自认为还比较科学的一整套的训练计划。

这时，时间已经进入新的一天，在进行简单的改动之后，肖指导就关上了办公室的大门，回家去了。

。。。。。。

“哔。”

随着，肖指导的哨声响起，肖指导面前的叶疾与彭建华两人立即站直了身体。

这时时间已经到了下午，云南的天气虽然不是非常炎热，但高海拔带来的缺氧以及强紫外线还是让人有些受不了，虽说叶疾他们已经在这里已经训练很长的时间了，但为了避免紫外线的照射，他们还是穿戴着各种各样的装备。

经过早上15公里的恢复跑，下午，叶疾和彭建华两人又来到了基地中的场地跑道中进行万米的专项训练。

至于说为什么没有董国建以及杨绍辉两人，那是因为这已经不是小队的训练任务了，而是之外的东西。

当然，也不是说不是训练小队的训练，其他两人就不能参加，而是他们自己选择不参加，毕竟他们已经30多岁了，让他们去进行万米的专项训练，他们有些力不从心。

而彭建华来参加的主要原因，那就是他这次也会和叶疾一起参加后面的世锦赛达标赛，他也需要一个更好的成绩，而且他还年轻，年轻就是最好的本钱。

当然，彭建华也从未想过自己能够达标今年的多哈世锦赛的万米，甚至没有想过自己能够跟上叶疾的训练计划，但他相信，通过这次的训练，他能够跑出一个新的PB成绩。

看着已经准备好了的两个弟子，肖指导向他们说出了她的训练计划。

“今天是7月9号，距离8月3号的世锦赛万米达标赛开始还有着30天，不过我们的训练显然不可能有30天那么多，大约会有4个星期左右，但最后的那个星期基本上不会再进行高强度的训练了而是以恢复为主。